-
-
孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
👩👧👦 怀孕后，准妈妈们总是格外关注饮食健康，毕竟一人吃两人补嘛！在厨房里的食用油选择上，猪油和菜油哪个更适合孕妇呢？快来看看这篇文章，帮你做出明智选择！
🍲 猪油：营养虽高，但需谨慎
猪油是从猪肉中提炼出来的食用油，含有丰富的脂肪酸和维生素A、D、E等营养物质。然而，猪油的脂肪含量相对较高，长期大量摄入可能会加重孕妇的早孕反应，如呕吐、恶心等。更重要的是，猪油中的胆固醇含量较高，长期食用可能导致体内胆固醇升高，增加患高脂血症的风险。对于孕妇来说，还可能诱发妊娠期高血压疾病和糖尿病，对胎儿的健康构成威胁。
🥦 菜油：轻盈健康，孕期优选
相比之下，菜油（菜籽油）则是一种更轻盈、更健康的食用油选择。菜油是从油菜籽中提炼出来的，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和K等营养物质。人体对菜油的吸收率高达99%，孕妇食用后可以很好地吸收这些营养成分。此外，菜油中的胆固醇含量很少或几乎不含，非常适合需要控制胆固醇摄入量的孕妇。更重要的是，菜油中的不饱和脂肪酸有助于促进胆固醇的代谢，预防高血脂和心血管疾病。
🌟 孕期食用油小贴士
适量摄入：无论是猪油还是菜油，孕期都应适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。
均衡饮食：孕妇应保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼、豆制品和新鲜水果蔬菜。
注意油温：炒菜时油温不宜过高，以免破坏油中的营养成分和产生有害物质。
正确储存：食用油应存放在阴凉避光的地方，避免氧化变质。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 产科
擅长：擅长妇科盆底功能...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 产科
擅长：擅长各种难产、产...
-
-
安徽省妇幼保健院 产一科
擅长：对产科疑难危重症...
-
-
安徽省妇幼保健院 产五科
擅长：擅长产科疑难危重...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
山东省妇幼保健院 产科
擅长：孕产期保健、产前...
-
-
山东省妇幼保健院 产科
擅长：妊娠并发症、合并...
-
-
上海市第一妇婴保健院 产科
擅长：各种妊娠并发症及...
-
-
食用油怎么选
食用油在日常生活中扮演着重要角色，它不仅是烹饪的必需品，还对人体健康有着重要影响。选择适合的食用油可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险，保持身体健康。1.橄榄油：橄榄油是一种非常健康的食用油，它富含单... 详细»
-
-
食用油怎么选？这三种食用油健康又降脂
每次使用油的用量不要太多，要做到清淡饮食，多吃一点含维生素丰富的蔬菜。平时挑选油的时候，最好选择含有不饱和脂肪酸越多的食用油，比饱和脂肪更加健康，而且最好多种油交替食用，因为每种油，所含有的营养成分是... 详细»
-
-
橙子VS米饭：热量大比拼！
小玲是个注重健康饮食的女孩，她一直在努力控制自己的热量摄入???♀?。有一天，她神秘兮兮地告诉我：“你知道吗？一个橙子的热量竟然和一碗米饭差不多！”我听了觉得不可思议，毕竟在我心中，橙子总是那么清新、... 详细»
-
-
祛斑大比拼！中胚层VS激光，你选谁？
斑点问题是不是一直困扰着你？今天就来和大家聊聊两种热门的祛斑方法—中胚层祛斑和激光祛斑，看看它们各有哪些魅力，帮你找到最适合自己的祛斑方案！??一个月前，有一位30岁的女性??找到我，这位女性??的脸... 详细»
-
-
牛筋VS牛肉：热量大比拼，你选谁？
当我们在深夜的烧烤摊前犹豫不决时，是否曾在牛筋和牛肉之间徘徊？想知道哪个更能让你的健身计划“破功”吗？今天，就让我们一起揭开这个美食与热量之谜！??有位39岁的男性平时比较喜欢健身，对自己的要求也很严... 详细»
公众号
头条号
百家号