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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”，这是因为人体皮肤在阳光紫外线的照射下可以自行合成维生素D。维生素D对于人体的钙磷代谢、骨骼生长和免疫系统都有着重要的作用。以下是补充维生素D的一些好处：
1.促进钙吸收：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，也可以促进肾脏对钙的重吸收，从而维持血钙和磷的水平，有利于骨骼的生长和矿化。维生素D缺乏会导致钙吸收不良，引起佝偻病、骨质疏松等疾病。
2.增强免疫力：维生素D可以调节免疫系统的功能，增强机体对感染和炎症的抵抗力。维生素D缺乏与自身免疫性疾病、感染性疾病的发生和发展有关。
3.预防癌症：维生素D可以抑制肿瘤细胞的生长和转移，从而起到预防癌症的作用。维生素D缺乏与多种癌症的发生和发展有关，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等。
4.改善心血管健康：维生素D可以降低血压、改善血脂代谢、抑制炎症反应等，从而起到保护心血管的作用。维生素D缺乏与心血管疾病的发生和发展有关。
5.预防糖尿病：维生素D可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，从而预防糖尿病的发生。维生素D缺乏与糖尿病的发生和发展有关。
需要注意的是，维生素D虽然对人体有很多好处，但是过量摄入也会对健康造成不利影响。维生素D的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况等因素而异，一般成年人每天建议摄入600-800IU的维生素D。
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