哺乳期可以吃山竹。山竹是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂。哺乳期吃山竹对母婴健康都有好处。
山竹富含维生素C和维生素E，这些维生素有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。山竹还含有抗氧化剂，如类黄酮和多酚，这些抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损伤，预防慢性疾病。
山竹富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。哺乳期妇女容易出现便秘，食用山竹有助于缓解便秘症状。
山竹还含有较低的糖分和卡路里，适合哺乳期妇女食用。哺乳期妇女需要控制体重，避免过度摄入卡路里和糖分。
需要注意的是，山竹性寒凉，过量食用可能会引起肠胃不适。因此，哺乳期妇女应该适量食用山竹，每天不超过两个。此外，如果哺乳期妇女有特殊的饮食需求或健康问题，应该在医生或营养师的指导下食用山竹。
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