纯牛奶是一种非常好的补钙食品。纯牛奶是膳食中钙的最佳来源之一，每100毫升牛奶中大约含有100毫克的钙。而且，牛奶中的钙磷比例适当，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，其生物利用率高，因此，喝牛奶是一种简单而有效的补钙方法。
对于一般成年人来说，每天饮用300毫升左右的牛奶，就可以满足身体对钙的需求。对于青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，由于对钙的需求量增加，或者由于钙吸收能力下降等原因，可能需要增加牛奶的摄入量或者选择钙含量更高的奶制品。
需要注意的是，有些人可能对牛奶中的乳糖或蛋白质不耐受，或者由于个人饮食习惯等原因不喜欢喝牛奶。对于这些人，可以通过其他食物来补充钙，如豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
总之，纯牛奶是一种非常好的补钙食品，养成每天喝牛奶的习惯，以维持骨骼健康和正常的生理功能。
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纯牛奶补钙吗？一文读懂
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