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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
🥛在关注骨骼健康的过程中，钙的摄入是一个关键因素。而纯牛奶作为一种常见的饮品，它是否能够有效地补钙呢？
✔️一般来说，纯牛奶是可以补钙的。纯牛奶是钙的良好来源。每100毫升的纯牛奶中，通常含量在100-120毫克左右。这些钙易于被人体吸收利用，对于维持骨骼的健康和强度起着重要的作用。
✔️纯牛奶中不仅含有钙，还包含一些有助于钙吸收的成分。例如一些纯牛奶中会添加维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，增强纯牛奶的补钙效果。当钙和维生素D共同作用时，能够更好地维持骨骼健康。
🍬对于大多数人来说，适量饮用纯牛奶可以作为补钙的一种有效方式。然而，需要注意的是，虽然纯牛奶具有一定的补钙作用，但每个人的身体状况和对钙的吸收能力是不同的。对于某些特殊人群，如乳糖不耐受者，可能需要选择特殊的奶制品或通过其他途径来补充钙。
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