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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
自主入睡是指宝宝在没有成人帮助的情况下，能够自行入睡并保持睡眠状态，一般来说，宝宝在4-6个月左右开始出现自我意识和独立性，这时候可以开始尝试训练宝宝自主入睡。
随着宝宝的成长，其生物钟逐渐稳定，形成规律的觉醒和睡眠周期。这使得宝宝能更好地分辨白天与黑夜，适应规律的睡眠时间表。4-6个月时，宝宝的大脑和神经系统逐渐成熟，增强了自我安抚的能力，如吸吮拇指、抚摸柔软的物品等，这些都有助于宝宝自主入睡。此阶段宝宝与家长已建立一定的情感联系，家长在睡前和睡后的关爱与互动有助于宝宝形成安全感，从而更容易接受自主入睡的训练。
综上所述，4-6个月是引导宝宝自主入睡的适宜时期，家长可以通过建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境等方法来帮助宝宝养成自主入睡的习惯。
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