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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱是人体最大的肌腱，连接小腿后方的肌肉群到跟骨，负责行走、跑步、跳跃等动作。跟腱断裂是一种常见的运动损伤，通常发生在运动员、舞者、健身爱好者等人群中。以下是一些可能导致跟腱断裂的原因以及措施：
一、原因：
1.运动损伤：突然的剧烈运动，如短跑、跳跃、打篮球等，可能导致跟腱受到过度拉伸或扭曲，从而发生断裂。
2.过度使用：长期进行高强度的运动或重复性的动作，如长跑、芭蕾舞等，可能导致跟腱逐渐磨损和疲劳，增加断裂的风险。
3.年龄因素：随着年龄的增长，跟腱的弹性和强度会逐渐下降，更容易发生断裂。
4.药物使用：某些药物，如类固醇类药物，可能会影响跟腱的健康，增加断裂的风险。
5.疾病因素：一些疾病，如痛风、糖尿病、类风湿性关节炎等，可能会影响跟腱的健康，增加断裂的风险。
6.其他因素：肥胖、不良的运动姿势、热身不足、跟腱炎等因素也可能增加跟腱断裂的风险。
如果出现跟腱断裂的症状，如足跟部疼痛、肿胀、无力、无法正常行走等，应立即停止运动，休息并寻求医疗帮助。医生通常会进行详细的检查，包括体格检查、影像学检查等，以确定跟腱断裂的程度和位置，并制定相应的治疗方案。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体取决于断裂的程度和患者的情况。
二、措施：
1.热身和拉伸：在进行运动前，进行充分的热身和拉伸运动，以增加跟腱的柔韧性和弹性。
2.适度运动：避免过度运动和重复性的动作，根据自己的身体状况和能力选择适合的运动方式和强度。
3.注意休息：给跟腱足够的休息时间，避免连续进行高强度的运动。
4.保持健康的体重：过重会增加跟腱的负担，增加断裂的风险。
5.注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免不正确的动作导致跟腱受伤。
6.加强肌肉力量：通过锻炼小腿肌肉和跟腱周围的肌肉，增强跟腱的稳定性和力量。
7.定期检查：对于有跟腱炎等疾病的患者，应定期进行检查和治疗，以预防跟腱断裂的发生。
总之，跟腱断裂是一种严重的运动损伤，需要及时治疗和预防。通过采取适当的预防措施，可以降低跟腱断裂的风险，保护跟腱的健康。
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