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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它可能导致牙齿松动、脱落等问题。以下是一些可以帮助防止牙龈萎缩的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C有助于促进牙龈健康，增强牙龈的抵抗力。建议多吃橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而增强牙齿和牙龈的健康。建议多吃鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物。
3.富含钙的食物：钙是牙齿和牙龈健康的重要营养素。建议多吃牛奶、豆制品、海鲜等食物。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是牙齿和牙龈的重要组成部分。建议多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于清洁口腔，减少细菌滋生，从而预防牙龈疾病。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦等食物。
需要注意的是，饮食只是预防牙龈萎缩的一个方面，还需要注意口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、定期洗牙等。如果已经出现牙龈萎缩的症状，建议及时就医，进行治疗。
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