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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神不好且睡不踏实可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或情绪问题可能导致睡眠质量下降，使人感到精神不佳。
2.不良睡眠习惯：不规律的睡眠时间、长时间使用电子设备、睡前过度兴奋或摄入咖啡因等都可能影响睡眠。
3.环境因素：睡眠环境不舒适，如噪音、光线过强、温度不适等，可能干扰睡眠。
4.身体疾病：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化问题或激素失衡等，可能导致睡眠问题和精神不振。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致精神状态不佳。
6.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响睡眠质量和整体精神状态。
7.生物钟紊乱：长期的不规律生活或跨时区旅行可能打乱生物钟，导致睡眠问题。
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