很多人面对高血糖无计可施，虽然付出了努力，但是依然血糖升高，要了解自己是否犯了错误。血糖升高的原因多种多样，长时间饮食不恰当、运动量不足、作息不正确，加上遗传因素共同影响都可能会让血糖波动，甚至引发了糖尿病，不断发展会带来多方面的影响，需要采取好的方式来调节血糖，才能指标稳定后维持健康状态。很多人会每天走路1万步以上，但是依然无法降低血糖，原因是什么呢？
走路步数并非越多越好，很多人长时间长距离走路，依然无法降低血糖，可能是走路技巧没有掌握，当然，其他注意事项没有了解清楚，同样也会影响血糖变化，例如不控制饮食，没有根据医生指导正确使用降糖药，通常血糖就会波动。因此，要了解控制血糖的技巧，才能让高血糖远离。
如何正确走路控制血糖？
1、饭后走路
要改善高血糖，可以在吃完饭之后去走路。很多人虽然每天走路1万步以上，有高强度走路锻炼，但是没有选择适合的时间，可能会浪费精力。一般在吃完饭之后去走路，通过这种方式可以更快促进热量消耗，在饮食过程中获取食物中的能量，如果此时躺着不动，能量消耗少，可能会转变成脂肪物质堆积，有肥胖风险，血糖也容易升高，需要在吃完饭之后适当活动。
2、原地高抬腿踏步走
想要改善高血糖，不妨采取高抬腿原地踏步走的方式来消耗热量。很多人虽然每天会去走路，但是走路的强度并不大，很多人只是很缓慢走路，强度较低，很难发挥控制血糖的效果。如果可以原地踏步走路，不需要外出走很长的距离，在走路的过程中腿要抬高，活动的幅度大，可以更快促进热量消耗。
3、快步走
走路也是一门学问，想要降低血糖，采取快步走的方式比较有效果。很多人走路时速度十分缓慢，这种方式消耗的热量也少，肢体的活动量不多，血液循环也无法得到改善，而想要消耗更多的热量，快走比慢走效果理想，在走路的过程中加快速度可以增加强度，消耗的热量多，血糖也可以稳定些。
4、走路时摆臂或者拍手
控制血糖增加运动量有必要，但是在走路的过程中要注意方法正确，在行走时很多人只是双脚活动，但是肢体没有任何活动，能量消耗也比较少。如果可以在走路的过程中手臂不断摆动，无形中可以增加活动量，当然，也可以通过上下，前后拍手的方式来走路，上半身和下半身都有足够的活动量，可以更快让热量消耗，达到控制体重，稳定血糖的目的。
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