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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
哺乳期的妈妈们有时可能需要回奶，无论是因为需要返回工作岗位、宝宝已经不再需要母乳喂养，或者是其他原因。回奶过程中，饮食可以起到一定的辅助作用。以下是一些回奶的饮食建议：
1.减少水分摄入：水分摄入过多会刺激乳汁分泌，因此在回奶期间，可以适当减少水分的摄入，尤其是汤水的摄入，如鸡汤、鱼汤等。
2.避免食用下奶食物：有些食物具有下奶的作用，如猪蹄、鲫鱼、花生等，在回奶期间应尽量避免食用。
3.食用回奶食物：有些食物具有回奶的作用，如韭菜、麦芽、花椒等，可以在回奶期间适当食用。
4.多食用富含维生素B6的食物：维生素B6可以抑制乳汁分泌，回奶期间可以多食用一些富含维生素B6的食物，如香蕉、瘦肉、糙米等。
5.避免食用刺激性食物：回奶期间应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等，以免刺激乳腺分泌乳汁。
需要注意的是，回奶的效果因人而异，饮食只是回奶的辅助方法，如果需要快速回奶，建议咨询医生或专业的营养师。同时，在回奶过程中，要注意观察宝宝的情况，如有不适，应及时就医。
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