运动是促进健康的好方法，对体质增强，体重控制都有帮助。但是，运动需要建立在正确的前提条件上才能获得好处。有部分人知道运动可以调节身体，会利用空余的时间去运动，但是，在运动时很多要点没有搞清楚，存在不合理行为，反而会越运动越伤身。那么，运动要注意哪些问题才能保持健康状态呢？
1、提前热身
想要运动来收获好处，关键是运动之前热身工作做好，通过先热身这种方式让身体有一个适应的过程，先舒展筋骨，活动肢体，循环保持良好，肌肉放松，在锻炼的过程中会顺利些，不容易突然间进行某些动作而出现拉伤，扭伤等情况。很多人没有注意这个问题，平时活动量就很少，在运动过程中也没有热身工作做好，可能会出现某些运动意外。
2、选择强度适合的运动
不可盲目运动，才能保持健康，而想要利用运动来调节身体，控制强度是重点。很多人没有根据自身情况选择强度适合的运动，某些运动强度过高，对心肺能力考验大，但身体不适应，没有足够条件可以进行这些运动，勉强进行会出现运动意外。
有部分人心源性猝死和过度锻炼有关，而要避免这种意外出现，在运动过程中应该循序渐进，先根据自身情况判断适合进行哪些运动，在锻炼的过程中先尝试。如果身体可以适应，不会感觉到负担重才可以继续进行，以免高强度运动让身体难以承受。
3、做好保护工作
运动虽然可以收获好处，但是在运动过程中某些重点部位的保护工作要做好。膝关节是重要的部位，身体的重力都需要膝关节承担着，肥胖的人膝关节容易退行性变速度加快。
另外，长时间错误锻炼，会让膝关节磨损，退行性变加速，有必要的情况下就应该做好保护工作。建议中老年人进行下肢运动时使用护膝工具，才能让下肢得到良好保护，安全运动对健康有促进作用。
要从运动中获得好处，以上这几点应该了解清楚，通过安全运动来达到增强抵抗力，改善血液循环的目的。当然，要加强代谢，促进热量消耗，运动也可以实现。
值得注意的是，并非所有人都可以运动，如果有某些疾病出现，医生告知患者要卧床静养，应该有足够的休息时间，不要盲目去运动，以免带来身体伤害。
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
健康运动的注意事项
健康运动对于男女老少来说都有很重要的影响，不仅可以维持身体健康，还可以有效预防多种身体疾病，另外，多进行健康的运动还可以帮助人体缓解压力，舒缓身心，并且使得身体的一部分器官都得到锻炼，因此健康运动对于... 详细»
-
-
运动与健康的关系
人要想有一个健康的身体，是离不开运动的。适当的运动好处很好，经常运动的人，无论是体质还是精神状态都比不爱运动的人要好。所以说，运动与健康是息息相关的。运动是祛病、增强体质、健康长寿的主要因素。下面我们... 详细»
-
-
每天运动多久最健康？
于个体之间存在有差异，因而每个人所能够承受的运动量其实都不一样。对于一些平时就有运动习惯的人而言，每天走个一万步两万步其实并不是什么太困难的事情。但是如果是一些平时就缺乏运动的人，突然在一天内走上两万... 详细»
-
-
老人做运动如何开始？老人做运动注意什么？
如果不进行锻炼，身体反而会越来越差。相反的，如果经常的进行锻炼，那么身体就会越来越好了。每个人都有自己的锻炼方式，只有多锻炼才对身体有好处 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
公众号
头条号
手机版