运动是促进健康的好方法，对体质增强，体重控制都有帮助。但是，运动需要建立在正确的前提条件上才能获得好处。有部分人知道运动可以调节身体，会利用空余的时间去运动，但是，在运动时很多要点没有搞清楚，存在不合理行为，反而会越运动越伤身。那么，运动要注意哪些问题才能保持健康状态呢？
1、提前热身
想要运动来收获好处，关键是运动之前热身工作做好，通过先热身这种方式让身体有一个适应的过程，先舒展筋骨，活动肢体，循环保持良好，肌肉放松，在锻炼的过程中会顺利些，不容易突然间进行某些动作而出现拉伤，扭伤等情况。很多人没有注意这个问题，平时活动量就很少，在运动过程中也没有热身工作做好，可能会出现某些运动意外。
2、选择强度适合的运动
不可盲目运动，才能保持健康，而想要利用运动来调节身体，控制强度是重点。很多人没有根据自身情况选择强度适合的运动，某些运动强度过高，对心肺能力考验大，但身体不适应，没有足够条件可以进行这些运动，勉强进行会出现运动意外。
有部分人心源性猝死和过度锻炼有关，而要避免这种意外出现，在运动过程中应该循序渐进，先根据自身情况判断适合进行哪些运动，在锻炼的过程中先尝试。如果身体可以适应，不会感觉到负担重才可以继续进行，以免高强度运动让身体难以承受。
3、做好保护工作
运动虽然可以收获好处，但是在运动过程中某些重点部位的保护工作要做好。膝关节是重要的部位，身体的重力都需要膝关节承担着，肥胖的人膝关节容易退行性变速度加快。
另外，长时间错误锻炼，会让膝关节磨损，退行性变加速，有必要的情况下就应该做好保护工作。建议中老年人进行下肢运动时使用护膝工具，才能让下肢得到良好保护，安全运动对健康有促进作用。
要从运动中获得好处，以上这几点应该了解清楚，通过安全运动来达到增强抵抗力，改善血液循环的目的。当然，要加强代谢，促进热量消耗，运动也可以实现。
值得注意的是，并非所有人都可以运动，如果有某些疾病出现，医生告知患者要卧床静养，应该有足够的休息时间，不要盲目去运动，以免带来身体伤害。
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