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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。当头痛与情绪压力相关时，可能是紧张性头痛或偏头痛等。如果经常因为压抑而出现头痛，可以尝试以下方法来缓解：
1.放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，从而减轻头痛。
2.运动：适度的运动可以帮助缓解压力和紧张情绪，同时也可以改善血液循环，缓解头痛。
3.饮食调整：避免过度饮酒、咖啡因和巧克力等刺激性食物，这些食物可能会导致头痛发作。同时，增加水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，有助于维持身体健康和减轻压力。
4.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以帮助缓解压力和焦虑，从而减轻头痛。
5.心理治疗：如果头痛与情绪压力有关，可以考虑寻求心理治疗，如认知行为疗法或心理咨询等。
如果头痛持续时间较长、频率较高，或伴随其他症状，如视力问题、恶心、呕吐等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会进行身体检查、神经系统检查和必要的实验室检查，以确定头痛的原因，并制定相应的治疗方案。
总之，经常压抑时头痛可能是一种身体发出的信号，提示需要关注自己的情绪和心理健康。通过采取上述措施，可以帮助缓解头痛，并改善情绪和心理健康。当然，如果有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生。
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