-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当精神压力大到不想去上班，甚至感到崩溃时，可以考虑以下方法来应对：
1.自我评估：了解自己的压力来源和程度。思考是什么导致了这种压力，是工作任务过多、工作环境不佳、人际关系问题还是其他因素。
2.寻求支持：与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受。他们可能会提供理解、支持和建议。
3.调整心态：尝试改变对工作的看法，将其视为一种挑战而不是负担。保持积极的心态，相信自己能够应对困难。
4.时间管理：合理安排工作时间，制定优先级清单，避免过度拖延。合理分配时间可以减少压力。
5.健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些有助于改善心理和身体健康，增强抗压能力。
6.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。这些方法可以帮助缓解身体和心理的紧张。
7.兴趣爱好：培养兴趣爱好，将注意力从工作转移到其他愉悦的事情上。这可以提供一种放松和愉悦的方式。
8.职业规划：考虑自己的职业发展方向，是否需要调整工作或寻找更适合自己的职业。
9.专业帮助：如果压力持续严重影响生活和工作，考虑寻求专业心理咨询或治疗。
每个人应对压力的方式可能不同，重要的是找到适合自己的方法。同时，也要关注自己的身心健康，及时采取行动来缓解压力。如果可能的话，尽量避免让压力达到崩溃的程度，保持良好的工作与生活平衡。
-
-
湖州市第三人民医院 儿少心理科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
杭州市第七人民医院 儿童心理科
擅长：儿童多动症、学习...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长失眠、神经症...
-
-
北京大学第六医院 临床心理病房
擅长：焦虑症、抑郁症、...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长抑郁症、失眠...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
北京大学第六医院 临床心理病房
擅长：焦虑抑郁障碍、青...
-
-
北京大学第六医院 临床心理病房
擅长：烟酒药物依赖，抑...
-
-
想离职精神压力大要崩溃了怎么办
想离职，精神压力大，要崩溃了，是比较常见的负面情绪，最主要的原因离不开工作的压力和同事之间的相处问题，建议考虑以下几个方面改善：1.寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师进行交流，分享感受和困扰。可以给予... 详细»
-
-
精神压力大怎么办
临床上出现精神压力大，主要采用自我调整，心理治疗和药物治疗的方式。自我调整，可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，通过提高掌控感和愉悦感，可以改善患者的精神压力。另外，运动是一种比较有效的疗的方法，可... 详细»
-
-
精神压力大怎么办
精神压力大可能是由多种原因导致，常见的缓解方法有以下几点：1、寻求支持：可以寻求家人、朋友，甚至专业的心理咨询师，分享压力源，可能会使心情得到宣泄，减轻压力。2、学会放松：尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽、... 详细»
-
-
精神压力大怎么办
现代人面对着日益激烈的生存竞争，无论是在工作还是在生活中，都背负着沉重的精神压力。精神压力大不仅会导致身心疲惫，还会引发严重的精神心理问题，甚至出现精神障碍性疾病。但是有一些人却控制不了自己，总感觉有... 详细»
-
-
思想压力大精神要崩溃了
当一个人面临巨大的思想压力时，可能会感到精神崩溃。这种情况可能会对个人的身心健康产生负面影响，因此要及时采取措施来缓解压力。以下是一些可能有助于缓解思想压力的方法：1.运动：适当的运动可以促进身体的血... 详细»
公众号
头条号
百家号