现代人面对着日益激烈的生存竞争，无论是在工作还是在生活中，都背负着沉重的精神压力。精神压力大不仅会导致身心疲惫，还会引发严重的精神心理问题，甚至出现精神障碍性疾病。但是有一些人却控制不了自己，总感觉有一种无形的压力压着自己。下面我们就一起来看看精神压力大怎么办?
精神压力大怎么办?
1、通过运动来减压：精神压力大时，适当参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。这也是很多人都比较喜欢的一种减压的方法。而且适当的体育活动还可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性，灵活性，增强意志。同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成提高工作和学习效率。
2、通过饮食来减压：正常人如果精神压力大，人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”，具体表现为心跳加速，血压升高，肌肉收紧等。此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里。这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量，所以面对压力，保持身体有充足的养分是十分重要的。
3、通过睡眠来减压：充足的睡眠是保证精力充沛，心理平衡的前提。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高工作和学习效率，减轻精神压力。
4、通过音乐来减压：音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除精神上的压力，缓解紧张焦虑状态。
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