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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神状态不好和身体疲惫可能是由于多种原因造成的，可能是工作压力过大，生活紧张忙碌，睡眠不足，情绪问题或者其他健康问题等等。在确定原因之前，可以尝试一些方式来改善精神状态和减轻疲惫感。
1.保持良好的生活习惯：每天保持充足的睡眠时间，建立一个固定的作息时间表，让自己的身体可以得到充分的休息。此外，要保持良好的饮食习惯，选择均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尽量减少垃圾食品和高糖高盐食品的摄入，可以帮助身体保持健康。
2.适当进行运动：适当的运动可以帮助缓解压力，促进身心健康。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等等，只要能够坚持下去就好。
3.学会释放压力：工作生活中的压力是不可避免的，但是要学会通过一些方式来释放压力，比如做一些自己喜欢的事情，与朋友聊聊天，或者喜欢的音乐、电影、书籍，都是可以帮助缓解情绪的。
总之，要调整好自己的生活习惯，保持积极的心态，多运动，多释放压力。健康是最重要的，希望可以早日恢复精神状态和身体健康。
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