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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
颈肩后脑勺闷痛是一种常见的症状，通常表现为头部和颈部周围的一种隐隐作痛感。这种痛苦可能是由于许多不同的原因引起的，包括肌肉疼痛、神经痛、颈椎病变等。
颈肩后脑勺闷痛通常是由于长时间保持不良的姿势，或者长时间使用电子设备造成的肌肉紧张引起的。此外，精神压力、焦虑和情绪问题也可能导致颈肩后脑勺闷痛。颈椎病变包括颈椎退行性病变、颈椎间盘突出等也是引起这种症状的原因之一。
为了缓解这种症状，首先要保持良好的姿势，并且经常进行伸展运动，以减轻肌肉的紧张。确保工作环境符合人体工程学，并且使用符合人体工学的坐姿和睡姿来减轻颈肩后脑勺的压力。此外，适当的运动和按摩也能够帮助缓解颈肩后脑勺的闷痛。如果症状严重且持续时间较长，建议及时就医，并接受相关检查和治疗。
另外，调节好情绪和心理状态，保持良好的心态也对缓解颈肩后脑勺的疼痛起到积极的作用。及时放松自己，进行一些舒缓身心的活动，比如冥想、瑜伽等也是可以帮助减轻疼痛的方法。定期进行身体检查，保持健康的生活方式，也有助于预防颈肩后脑勺的闷痛。
总之，颈肩后脑勺的闷痛是一种常见的症状，可以通过良好的生活方式和适当的治疗措施来缓解和预防。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
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