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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
考研有很大压力近来睡觉老做噩梦，可通过调整学习计划、保持良好的睡眠习惯、改善饮食习惯、学会放松方式、寻求专业帮助等方式改善。
1.调整学习计划：可以通过合理的规划学习时间，适当进行休息，减少在备考的过程中的焦虑和压力。
2.保持良好的睡眠习惯：可以通过建立规律的睡眠时间，创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，并避免在睡前使用电子产品改善。
3.改善饮食习惯：合理饮食对于睡眠质量也有重要影响。可以通过避免在睡前吃过多、过于油腻的食物，尽量避免咖啡的摄入改善。
4.学会放松方式：也可以通过学习放松技巧，如冥想、深呼吸、听音乐、看书、艺术创作、练瑜伽等，减轻身体的紧张感，缓解睡眠质量下降的情况。
5.寻求专业帮助：如果压力和噩梦持续存，在且严重影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助，通过评估和诊断，提供适当的治疗建议。
总的来说，考研有很大压力近来睡觉老做噩梦，可通过以上方式改善睡眠质量，减轻噩梦的发生。如果发现自己出现压力和睡眠问题，建议及时咨询医生，获得专业的建议和治疗。
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