现在越来越多的人出现颈椎病，该疾病有年轻化趋势，预防的方法要了解清楚，否则被疾病盯上，正常生活会受到影响。有部分人之所以突然间眼前发黑、恶心呕吐、头晕头痛或者肢体出现麻木感，都是因为颈椎病发展。而颈椎病引发的原因较多，长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、局部的韧带增厚都会导致颈椎病，要做好预防措施。
1、避免长期低头办公或者玩手机
想要降低颈椎病的患病率，在预防的过程中可要保持良好的生活习惯，特别是不要长时间低头玩手机，是预防的方法。很多年轻人手机不离身，基本上每天有十多个小时都在使用手机。
经常低头回信息，玩游戏，久而久之颈椎受累，弯曲幅度大，可能会加速磨损，退行性变，进而让颈椎病有机可乘。要有效预防还应该保持好习惯，端正个人坐姿，也不要经常低头。
2、选择适合的枕头
要预防颈椎病并不难，在睡觉的过程中要选择高度适合，软硬程度适中的枕头，很多人认为枕头越高越好，还要选择质地更加柔软的枕头，高度不合适除了降低睡眠质量，睡醒后颈椎酸胀疼痛，还可能会增加颈椎病的患病率。枕头的高度以自己拳头的高度为准，不能过高也不能过低，当然，枕头材质不宜过软，避免躺上后高度过低。
3、体育锻炼方法要正确
要有效预防颈椎病，体育锻炼方法要正确，在运动的过程中方法恰当，需要依靠颈部活动的运动项目不宜长时间进行。虽然正常的运动对健康促进作用，可以提高抵抗力，促进全身的循环、代谢。
但是很多人进行着超过颈部承担能力的运动，会增加颈椎的负担，姿势不正确，强度过大颈椎都会受累，进而加速其磨损，久而久之颈椎病也会入侵。可不要认为运动就一定能获得好处，关键是建立在正确运动的前提上。
通过上述内容可以发现，颈椎病要预防有许多的方法应该了解清楚，否则疾病出现，多种复杂的症状会带来影响，需从生活中多细节入手远离疾病。当然，一旦确诊了颈椎病，要根据颈椎病的类型对症治疗，而颈椎病可以分为神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等多种类型，具体病症具体分析且配合治疗，才能让疾病得到改善。
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