现实生活中不少人有便秘困扰，便秘时间长，排便压力较大，上厕所的过程中消耗许多时间，还总是需要很用力才能排便，若有这种情况要重视，先了解便秘的来源，并通过好的方法来促进粪便排泄，否则便秘持续没有改善，会让痔疮出现。有部分人已经冠状动脉粥样硬化，用力排便还会增加急性心梗风险，需要及时缓解。另外，老年人容易发生便秘，原因是什么，下面就来详细了解。
老年人容易便秘，和本身肠道功能降低有关，随着年龄的增长身体逐渐衰老，衰老体现在多个方面，不单纯皮肤状态变差，腿脚不利索，容易弯腰驼背，还会肠道动力不足，蠕动速度变慢之后有便秘的表现，相比年轻人来说肠道动力不足可能性大。有这种情况老年人要注重消化系统功能的提高，通过促进肠道蠕动，保护消化系统来让粪便排泄顺利。
如何改善便秘？
1、多锻炼身体
为了解决老年人肠道动力不足，容易便秘这种情况，应该加强身体锻炼，有足够的运动量对健康促进作用。在运动过程中身体活动量多，肠道蠕动速度加快，可以消耗热量，控制体重的同时让肠道动力充足。如果长时间久坐，甚至在摄入食物后就躺着不动，去睡觉，肠道往往会蠕动能力降低带来影响。而正确保养身体的人会坚持锻炼，通过运动量充足增强体质，同时提高消化系统功能，粪便才会顺利排泄掉。
2、健康饮食
要让排便难度降低，有效的方法是饮食调节，在饮食过程中不单纯要水分及时获取，还应该满足身体对膳食纤维的需求。膳食纤维多从新鲜的蔬菜，水果以及五谷粗粮中获取，在膳食纤维提供量充足时可以增加饱腹感，减少热量获取，对体重控制有帮助，也能发挥促进肠道蠕动的目的，肠道蠕动速度快，动力充足，粪便才能更快排泄。
3、规律排便
要解决老年人容易便秘问题，养成规律，良好的排便习惯有效果。很多人没有固定时间上厕所让身体适应，建立条件反射，后续便秘的可能性较大。而要轻松解决这个问题，可以每天固定的时间上厕所，身体慢慢适应，条件反射建立后排便速度会明显加快。每天排便一到两次，代谢废物排泄掉，肠道也会保持轻松。
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长急、慢性胃肠...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长消化系统常见...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长胃食管反流病...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：熟练掌握消化内科...
-
-
北京市回民医院 消化内科
擅长：内科常见病慢性病...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
老年人便秘的病因
老年人便秘是指老年人每周排便次数少于2次，并且排便时很费力，粪质硬结量少。出现便秘症状在饮食上需要补充膳食纤维含量高的食物，这类食物能帮助软化大便帮助肠道蠕动，促进排便。老年人出现便秘的病因有：年龄因... 详细»
-
-
老年人便秘如何预防
便秘是指排便次数变少，粪便干硬，排便困难。便秘是老人的常见症状，因为随着年龄增长，老人的食量和运动量减少，肠道分泌的消化液也变少而导致便秘。但便秘对青年来说，也是可能发生的，引起便秘的原因还有可能是因... 详细»
-
-
老年人便秘的原因
老年人便秘是指排便次数减少，排便困难和大便干燥。便秘患者每周排便少于3次，排便困难，粪便硬结小。便秘易发生在老年人身上，会给患者带来很多痛苦，影响生活质量，患者应该多喝水，适当进行运动，可以缓解避免，... 详细»
公众号
头条号
手机版