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沈曼璇 主管护师
简介：护理
排便次数每周少于3次、排便量每天少于35克、粪便干硬、费力、排便不净感、肛门阻塞感等，如上述症状同时存在大于或等于两种时，即可诊断为便秘。导致便秘的原因有饮食过于精细、盲目减肥、活动不够、焦虑抑郁等心理因素。
预防便秘需做到以下几点：
1、，每天摄入水分不少于1200~1500ml。
2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、蒜苗、菌类、萝卜等；还可以多吃一些富含纤维素的粗粮，如燕麦、玉米、红薯、豆类、山药、莲藕等；水果类可选用火龙果、香蕉、猕猴桃、雪梨等。
3、应增加运动量，可每天早晚慢走或者打太极拳0、5-1小时。
4、腹部早晚顺时针按摩20次，可促进肠蠕动，有利于排便。
5、养成良好的排便习惯，早上起床或者餐后半小时如厕，排便要专心，不玩手机、看书等分散注意力。
6、保持积极乐观的情绪和心态。
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便秘如何治疗
便秘是老年人群中常见的疾病之一。正常的排便次数为每日一到两次或每隔一日排便一次，便秘患者每周的排便次数常低于三次。便秘患者的粪便质地偏硬，每次排便极为费力且排便量远低于正常人单次的排便量。便秘还可出现于饮食较为重口、火气... 详细»
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怎样治疗便秘
便秘是指一种排便次数减少，排便时感到困难疼痛、粪便干结在肠胃中不易排出的现象。一般来说，正常人的排便量是每日一到两次，但是便秘患者平均两到三天左右才会排便一次，而且排便吃力，粪便干结且量少。一般便秘症状在老年人中比较常见... 详细»
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便秘怎么治疗
便秘实际上就是指排便次数减少，排便困难，粪便干燥。正常人每天排便一或两次。一般来说便秘患者每周排便次数都少于三次，粪便硬结小。便秘是老年人的常见症状，在我国大约有1/3的老人都患有便秘症状，便秘严重影响了老年人的生活质量... 详细»
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