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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
每个人都知道睡眠对健康的重要性，但是很多人由于各种原因经常睡眠时间很短，这可能会对身体和心理健康造成负面影响。
人体需要充足的睡眠来保持身体健康和大脑功能正常运转。睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。长期睡眠不足还会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，甚至影响免疫系统的正常功能，使得人体更容易受到感染。
睡眠不足还会影响心理健康，例如增加焦虑和抑郁的风险。睡眠不足也和情绪波动、冲动行为、记忆力下降等问题有关。因此，保持充足的睡眠对于维持健康的身体和良好的心理状态至关重要。
保持良好的睡眠习惯，首先，保持规律的作息时间是非常重要的，尽量每天都在相同的时间上床和起床。其次，创造一个舒适的睡眠环境也是必要的，例如保持床铺整洁舒适、保持房间安静、黑暗和凉爽。另外，避免饮食和饮料的刺激性物质，如咖啡因和酒精。最后，保持运动习惯和放松的心态也有助于改善睡眠质量。
总之，无论是身体健康还是心理健康，充足的睡眠都是非常重要的。因此，应该认识到睡眠不足可能对健康造成的负面影响，并且采取积极的措施来保持良好的睡眠习惯。
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