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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
自己感觉比同龄人显老，可能是因为缺乏充足的身体保养和护理，导致出现了一些不良的生活习惯和丑态。以下是四个常见的衰老迹象：
1.皮肤干燥：随着年龄的增长，皮肤会失去弹性和水分，变得干燥、粗糙和松弛。这是因为皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维减少，导致皮肤失去支撑力。为了保持皮肤的水分和弹性，需要多喝水，使用保湿霜，并避免过度暴露在阳光下。
2.记忆力下降：随着年龄的增长，大脑的认知能力会逐渐下降，包括记忆力、注意力和思维速度。这可能是因为大脑中的神经元数量减少，或者神经元之间的连接减弱。为了保持大脑的健康，需要多锻炼，保持充足的睡眠，并尝试学习新的技能和知识。
3.关节疼痛：随着年龄的增长，关节软骨会逐渐磨损，导致关节疼痛和僵硬。这可能是因为关节软骨中的胶原蛋白减少，或者关节周围的肌肉和韧带减弱。为了保护关节，需要保持适当的体重，避免过度运动，并尝试进行温和的运动，如瑜伽或太极拳。
4.心血管疾病风险增加：随着年龄的增长，心血管疾病的风险会增加。这可能是因为血管壁变厚，血液流动受阻，或者心脏肌肉减弱。为了预防心血管疾病，需要保持健康的饮食，控制血压和胆固醇水平，并定期进行体检。
如果发现自己有这些症状，那么需要开始注意保养身体了。
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