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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑卒中的一级预防主要包括以下几个方面：
1.合理饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食是预防脑卒中的重要方式。过多的盐和脂肪摄入会增加血压和血脂，增加患脑卒中的风险。而高纤维食物可以促进肠蠕动，有助于排出体内的废物和有毒物质，减少对心血管系统的负担。
2.经常运动：适量的体力活动可以帮助人体消耗多余的脂肪，减少体重，降低血压和血脂，有利于心血管健康。
3.控制吸烟：吸烟是导致脑卒中的危险因素之一，研究表明，吸烟者罹患脑卒中的危险性是非吸烟者的1.5倍。
4.控制血压：高血压是脑卒中的主要危险因素之一，患高血压的人患脑卒中的危险性是正常血压者的6倍以上。因此，要定期检查血压，保持血压正常水平。
5.控制血糖：糖尿病是脑卒中的危险因素之一，研究表明，糖尿病患者患脑卒中的危险性是非糖尿病患者的2倍以上。
总之，脑卒中的一级预防主要是通过健康的生活方式来降低患病风险。通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制血压和血糖等方式，可以有效预防脑卒中的发生。
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