出汗是常见的情况，那些干体力活的人活动时间长，热量产生多，会通过出汗的方式来保持体温稳定，当然，天气炎热不需要活动也可能会出汗，这些都是正常的表现。而出汗量多就应该通过正确的方式来调节，可以通过吹风扇，开空调的方式来降温，否则闷热明显，燥热难耐却没有降温，有可能会中暑。另外，很多人说出汗量多就得多喝水来弥补失去的水分，这种情况是真的吗？
若有大量出汗这种情况，确实需要多喝水。水分满足身体需求，可以加强循环和代谢，加上出汗过程中流失的也是水分，喝水能避免缺水带来影响。当然，汗液的组成不只是水分，还有其他无机盐以及复杂的成分，此时单纯喝水还不够。
很多人只是大量补充水分，需要的其他营养物质没有提供，同样有影响。因此，在出汗量多的时候应该掌握正确的方法来获取水分，其他需要的营养物质也满足需求，自然会更加健康。
哪些营养物质也要提供？
1、钾元素
要让身体需要的营养提供量充足，保持健康状态，建议出汗量多的人同时补充足够的钾元素。钾元素是人体需要的微量元素之一，本身高血压患者就要多补充，另外，大量出汗的人不能只是喝水，人体需要的钾元素可能会随着汗液流失，流失量多，身体可能会缺乏钾元素。
如果出现了低钾血症这种情况，会有多方面的影响，容易出现肌肉无力、食欲不振、精神状态变差情况。因此，可以适当吃点钾元素含量丰富的食物来调节，例如菠菜、香蕉、红薯等。
2、钙质
出汗量多的人还应该适当的补充钙质，钙质满足需求是保持健康的关键。很多人上了年纪钙质流失速度快，但没有补充，可能会引发骨质疏松症，进而影响骨骼健康。
另外，在出汗量多时不单纯水分流失，就连机体需要的钙质也会随着汗液分泌出来，从而出现钙质量减少这种情况。如果持续缺钙，带来的影响是多方面的。因此，经常大量出汗还应该适当喝点牛奶，豆浆来满足需求，才能钙质提供促进机体健康。
3、维生素
有大量出汗表现，某些营养物质可能会流失，此时应该适当补充，不能单纯只喝水，因为纯净水的组成比较简单，其他营养物质无法通过喝水来满足，此时就应该额外补充，特别是人体需要的维生素。B族维生素的种类多，通过摄入粗粮、蔬菜、水果、动物内脏等都可以提供。
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