-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺磷是一种常见的营养不良症状，它会影响人体的骨骼健康、肌肉功能和神经系统等方面。因此，及时补充足够的磷对于维持身体健康非常重要。以下是一些可以帮助快速补充磷的食物：
1.瘦肉类：瘦肉类食物如鸡肉、牛肉、猪肉等都是富含磷的食物。每100克瘦牛肉中含有约200毫克的磷，而每100克瘦猪肉中含有约150毫克的磷。此外，瘦肉还含有高质量的蛋白质和其他重要的营养素，有助于提高身体免疫力和促进肌肉生长。
2.鱼类：鱼类也是富含磷的食物之一。例如，鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都含有较高的磷含量。每100克鲑鱼中含有约270毫克的磷，而每100克金枪鱼中含有约360毫克的磷。此外，鱼类还富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和其他重要的营养素，有助于保持心血管健康和预防慢性疾病。
3.豆类：豆类食物如黄豆、绿豆、黑豆等也是富含磷的食物。每100克黄豆中含有约450毫克的磷，而每100克绿豆中含有约380毫克的磷。此外，豆类还含有丰富的膳食纤维、植物蛋白和其他重要的营养素，有助于降低胆固醇水平和控制血糖。
4.坚果类：坚果类食物如花生、核桃、杏仁等也是富含磷的食物。每100克花生中含有约550毫克的磷，而每100克核桃中含有约690毫克的磷。此外，坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和其他重要的营养素，有助于保护心脏健康和预防老年痴呆症。
总之，以上这些食物都是富含磷的食物，可以帮助快速补充体内的磷元素。当然，为了获得更好的效果，建议在饮食中多样化选择这些食物，并注意合理搭配其他营养素以达到均衡饮食的目的。同时，如果身体出现明显的缺磷症状或需要进行特殊的治疗
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长电子支气管镜...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：对内科常见病，多...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 普通内科
擅长：擅长急危重症救治...
-
-
北京医院 心血管内科
擅长：擅长高血压、冠心...
-
-
北京医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
磷偏低吃什么补得最快
磷偏低吃肉类食物、蛋类食物、坚果等食物，或者果糖二磷酸钠口服液、骨化三醇软胶囊、复合维生素片等药物补得最快。一、食物1、肉类食物：如鱼肉、牛肉等，这些食物中都含有丰富的磷元素，且容易被身体吸收和利用，... 详细»
-
-
缺镁吃什么补的最快
并不存在缺镁吃什么补的最快的说法，缺镁是一种常见的营养不良状况，会影响身体的正常功能。可以通过以下方式补镁：一、食物1.绿叶蔬菜：像菠菜、羽衣甘蓝和芦笋等蔬菜含有丰富的镁。将这些蔬菜作为日常饮食中的一... 详细»
-
-
缺钠吃什么补的最快
缺钠是人体血液中钠含量不足的情况，导致一系列身体不适。补充钠离子是解决该问题的最佳方法，而通过食物摄取是最快的方式。第一种是腌制食品。腌制的酸黄瓜、酸菜、腌制过的橄榄、腌渍番茄等含有大量的钠离子，它们... 详细»
-
-
孕妇缺钾吃什么补的最快
孕妇缺钾可以通过饮食来补充，合理的饮食搭配可以帮助孕妇快速补充钾元素，比如黄豆、海带、菠菜、紫菜、香蕉等食物补钾较快。1、黄豆：黄豆中的钾含量较高，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，此外还含有丰富... 详细»
公众号
头条号
百家号