-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是一种让人感到恐惧和不安的梦境，它可能会影响睡眠质量和心理健康。虽然每个人都可能偶尔做噩梦，但有些人可能更容易受到噩梦的困扰。以下是一些可能有助于减少噩梦发生的建议：
1.保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间和睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。避免在晚上摄入咖啡因和饮料，避免在晚上使用电子设备。
2.管理压力：压力是导致噩梦的常见原因之一。尝试使用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动、放松技巧等。
3.避免刺激性物质：在睡前避免观看恐怖电影、阅读恐怖小说或玩恐怖游戏等刺激性活动。
4.改变思维方式：尝试改变对噩梦的看法，将其视为一种无害的体验，而不是一种威胁。可以通过记录梦境、分析梦境等方式来帮助自己更好地理解和处理噩梦。
5.寻求专业帮助：如果噩梦严重影响了你的睡眠质量和心理健康，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方法。如果噩梦持续存在或严重影响了生活质量，请及时寻求专业帮助。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
广西壮族自治区人民医院 认知睡眠中心
擅长：各种神经发育障碍...
-
-
西安市中心医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
德阳市人民医院 心身医学科
擅长：睡眠障碍、抑郁障...
-
-
娄底市中心医院 精神科精神心理卫生科
擅长：目前主要从事精神...
-
-
达州市中心医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 抑郁症科
擅长：擅长于抑郁症，焦...
-
-
杭州师范大学附属医院 精神心理科
擅长：擅长儿童青少年学...
-
-
大足区人民医院 睡眠心身中心
擅长：睡眠障碍、心境障...
-
-
成都市第四人民医院 物质依赖科
擅长：擅长老年期精神疾...
-
-
辽河油田中心医院 精神心理科
擅长：擅长精神分裂症，...
-
-
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍诊疗专科
擅长：耳鼻咽喉显微及内...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
-
-
噩梦的病因
噩梦是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠中被不安、焦虑、恐惧等强烈情绪所困扰，导致惊醒或睡眠中断的梦境体验。噩梦通常会让人感到非常不安和恐惧，甚至会影响到日常生活和工作。噩梦的病因可能有以下几种：一、生活压... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
公众号
头条号
百家号