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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视是一种常见的眼科疾病，它的发生和发展与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。为了预防近视的发生和发展，我们可以采取以下措施：
一、保持正确的用眼姿势
1.阅读距离：阅读距离应保持在30厘米以上。
2.阅读角度：书本与桌面应保持30-45度角。
3.阅读时间：每阅读30-40分钟，应休息5-10分钟。
二、控制用眼时间
连续近距离用眼时间不应过长，应控制在40-50分钟。课间休息时，要注意放松眼睛，可远眺或闭目养神。
三、增加户外活动
户外活动可以让眼睛得到充分的放松和休息，有助于预防近视的发生。每天应保证2小时以上的户外活动时间。
四、注意用眼环境
1.照明：阅读和书写时，应保证光线充足，但避免光线直射眼睛。
2.屏幕：使用电脑、手机等电子设备时，应调整好屏幕亮度和对比度，避免光线过强或过暗。
3.休息：每使用电子设备20-30分钟，应休息10-15分钟，让眼睛得到充分的放松。
五、合理饮食
1.营养均衡：多吃富含维生素A、C和E，以及锌、铜等微量元素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
2.控制甜食：过量的甜食会导致眼睛内钙的含量减少，从而影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，助长近视发生和发展。
六、定期检查视力
定期进行视力检查，以便及早发现和治疗近视。建议每半年进行一次视力检查。
总之，预防近视的发生需要我们从日常生活中的各个方面入手，养成良好的用眼习惯。如果已经发生了近视，应及时采取措施进行矫正和控制，避免近视度数加深。
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