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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
在长高过程中，钙是一个重要的营养物质，可以帮助骨骼发育和增强骨骼密度。因此，选择合适的钙片对长高非常重要。以下是一些可以帮助长高的钙片选择：
1.钙镁锌片：钙镁锌片含有钙、镁和锌这三种微量元素，能够提供骨骼所需的多种营养物质，有助于骨骼发育和增长。钙和镁能够帮助骨骼的钙化和增强骨密度，而锌则有助于促进骨骼的生长和修复。因此，钙镁锌片可以帮助长高。
2.维生素D钙片：维生素D能够提高钙的吸收率，有助于骨骼的发育和增长。在选择钙片时，可以选择添加了维生素D的钙片，以提高钙的吸收效果，进而促进长高。
无论选择什么钙片，都需要根据个人的实际情况来选择。在长高阶段，建议搭配科学的饮食和运动计划，保证摄入足够的钙质和其他营养物质，同时进行适当的运动锻炼，有助于促进骨骼发育和增高。另外，长高的过程是个体发育的自然过程，建议遵循自然规律，避免盲目追求身高，以免对身体健康造成不良影响。如果有长高需求或者身体发育有异常情况，建议咨询医生或营养师的意见，进行科学的指导和干预。
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