手淫，也被称为自慰，是指自行刺激性器官以获得性快感的行为。手淫在生理和心理上都有一定的影响，而过度手淫可能会导致控制失衡的感觉。
控制手淫的方法有多种。首先，了解手淫的原因和影响，意识到过度手淫的不良后果是重要的。其次，培养良好的生活习惯和充实自己的时间，例如进行体育锻炼、心理调节或学习新的技能等，以转移注意力和减少手淫的欲望。此外，与他人保持良好的沟通和亲密关系，能够满足社交需求，从而减少手淫的诱因。还有，培养良好的性观念和性教育知识，避免错误的性观念和过高的性期待，以减少对手淫的依赖。最后，需要强调的是，不要过度强调手淫的问题，因为对于大部分人来说，适度的手淫是正常而健康的。
总而言之，手淫是一种正常的生理行为，适度的手淫不会对身心健康造成负面影响。然而，过度手淫可能导致身体和心理的问题，因此需要适度控制手淫的频率和强度。通过了解手淫的影响和原因、培养良好的生活习惯和性观念，以及保持良好的社交关系，可以有效地控制手淫行为，维持身心健康。
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