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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
瘦人低血糖是一种常见的健康问题，可能会导致头晕、乏力、出汗、心慌等不适症状。以下是一些应对瘦人低血糖的建议：
1.及时补充糖分：当出现低血糖症状时，应尽快摄入含糖食物或饮料，以提高血糖水平。可以选择果汁、糖水、糖果、饼干等。
2.调整饮食：瘦人容易发生低血糖，可能与饮食不规律或营养摄入不足有关。建议保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免过度节食或跳过餐食。同时，增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入，以提供足够的能量。
3.增加餐次：除了三餐外，可以适当增加餐次，例如在上午和下午加餐，选择一些富含营养的小吃，如坚果、水果、酸奶等。
4.避免过度运动：过度运动可能导致血糖消耗过快，增加低血糖的风险。瘦人在进行运动时，应注意适度，根据自身情况调整运动强度和时间，并在运动前、中、后适当补充能量。
5.携带应急食物：瘦人容易发生低血糖，建议随身携带一些含糖食物，如糖果、饼干等，以备不时之需。
6.定期监测血糖：对于容易发生低血糖的瘦人，建议定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。如果低血糖症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的建议。
总之，瘦人低血糖需要引起重视，通过合理的饮食调整、适度的运动、定期监测血糖等措施，可以有效预防和应对低血糖的发生。如果低血糖症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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