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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡得沉还频繁做噩梦的原因可能有很多种，以下是一些可能的原因和改善措施：
1.生活压力大：生活中的各种压力可能会影响睡眠质量，导致深度睡眠时间减少，同时增加噩梦的数量和强度。可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以帮助放松身心，缓解焦虑和压力。
2.不良饮食和睡眠环境：例如，晚餐过饱、饮用咖啡或茶、吸烟等都可能影响睡眠。此外，噪音、光线和温度等环境因素也可能影响睡眠质量。建议保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，同时避免晚餐过饱、饮用咖啡或茶、吸烟等。
3.药物和酒精因素：某些药物和酒精也可能会影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠中断和多梦等问题。睡前应避免饮酒或含酒精性饮料，药物原因则建议咨询医生的建议
4.焦虑和抑郁：焦虑和抑郁等心理问题也可能导致睡眠质量不佳，包括入睡困难、睡眠中断和噩梦等问题。可以咨询医生，了解是否需要药物治疗。
总之，睡得沉但噩梦多可能是睡眠质量不佳的表现，需要引起重视。通过改善生活习惯、改善睡眠环境、放松技巧等措施，可以帮助改善睡眠质量，提高生活质量。如果问题严重，需及时就医。
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