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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
睡觉时发出嗯嗯的声音是一种被称为睡眠呻吟的现象，通常是在浅睡眠阶段发生的。这种声音是一种自发性的声音，无意识地发出的，通常是由于呼吸道肌肉的松弛导致的，因此它并不表示梦境或意识活动。
睡眠呻吟通常是在快速眼动期睡眠阶段发生的，这是一种较为活跃的睡眠阶段，通常伴随着梦境。在这个阶段，大脑会变得非常活跃，但肌肉却处于一种几乎完全松弛的状态。这种松弛可能会导致呼吸道肌肉的轻微振动，从而产生呻吟的声音。此外，这种声音还可能会出现在非快速眼动期的浅睡眠阶段，特别是当肌肉更加松弛的时候。
睡眠呻吟是一种相对常见的现象，尤其是在儿童和青少年中更为常见。这种声音通常是短暂的，而且不会对睡眠本身造成任何干扰。大多数情况下，它是一种完全正常的生理现象，不需要特殊处理。然而，如果睡眠呻吟伴随着其他症状，比如呼吸暂停或者异常的疲劳，就可能需要考虑是否存在睡眠呼吸暂停综合征等临床问题。
对于大多数人来说，睡眠呻吟是一个完全正常的现象，不需要引起过多的担忧。如果睡眠呻吟感到不安，可以向医生咨询，了解更多的信息。同时，保持健康的睡眠习惯，规律的作息时间和舒适的睡眠环境都是保持良好睡眠质量的重要因素。
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