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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素是一类有机化合物，在人体内的含量极少，但对人体的生长、发育、代谢和健康至关重要。
一般情况下，正常饮食可以提供人体所需的维生素。然而，在某些特定情况下，如饮食不均衡、吸收不良、疾病等，人体可能无法获得足够的维生素，此时可以考虑服用维生素补充剂。
维生素补充剂可以分为两种：一种是单一维生素补充剂，如维生素C、维生素E等；另一种是复合维生素补充剂，含有多种维生素和矿物质。
虽然维生素补充剂可以帮助人体获得所需的维生素，但过量摄入维生素也会对健康造成危害。例如，维生素A、维生素D等脂溶性维生素如果摄入过量，可能会在体内蓄积，导致中毒；维生素C、维生素B等水溶性维生素如果摄入过量，大部分会通过尿液排出体外，不会对健康造成太大影响。
因此，维生素可以日常服用，但需要在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入的维生素剂量适当，不会对健康造成危害。同时，也应该注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含维生素的食物，以减少对维生素补充剂的依赖。
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