-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
缓解腰痛可通过站立后仰、站立旋转、坐式弯曲、站立伸腰等动作。
1、站立后仰：首先需要双脚打开站立，然后把双手叉在腰后支撑腰部，双手四指靠在接近脊柱的部位，最后再慢慢往后仰，重复几次能缓解腰痛。
2、站立旋转：采取站立姿势，双手掐腰，然后慢慢转动腰部，转到腰尽头要停顿一下，每侧腰转动10次左右，能缓解腰部酸胀疼痛。
3、坐式弯曲：平坐在一张椅子上，双脚保持打开的姿势，然后向下弯腰，用双手触碰椅子腿，让腰背部得到拉伸，有助于缓解腰背部的酸痛、僵硬等。
4、站立伸腰：通常可采取站立位，一侧足部往后伸的同时举起双手，让身体呈现弓型姿势，再像伸懒腰一样活动腰部，达到缓解腰痛的目的。
腰痛严重患者建议及时就医对症治疗。
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
经常腰痛的人，可以试试这4个动作，简单易上手，有效缓解疼痛
众所周知，腰在人体重占有极其重要的地位，平日里无论是走路还是弯腰、支撑身体都需要腰部支撑，所以在生活中一定要加强对腰部保护。随着现在年轻人长期久坐的习惯养成，或多或少会给腰部造成损伤，如果没有及时治疗... 详细»
-
-
甲亢最怕哪三个动作
甲亢即甲状腺功能亢进症，并不存在甲状腺功能亢进症最怕三个动作的说法。患者平时可以做扩胸、仰卧起坐、平板支撑、桥式锻炼、拉伸颈椎，等动作。1、扩胸：该动作并不受场地以及时间的限制，随时都可以做，能够刺激... 详细»
-
-
因疲劳而腰痛，应该如何缓解？这四个动作赶跑疼痛
在进行日常活动的时候，腰椎常处于屈曲的状态。在机体感觉到疲惫时，常常弯着腰，腰椎的屈曲时间更长了。若是腰椎屈曲时间过长，会导致椎间盘病因。若是疲劳的工作者长时间保持一个姿势不动，受压椎间盘不能恢复原来... 详细»
-
-
腰痛就是腰间盘突出吗，4个动作，去腰痛，防腰突
生活中，许多人出现了腰部疼痛症状，短时间内无法缓解，会导致患者的生活以及工作受到严重的影响。并且，很多人还没有进行治疗，就盲目判断是腰椎间盘突出引起的。其实，腰痛和许多因素有关，例如腰椎骨质增生，腰椎... 详细»
-
-
腰不好的人，试试这4个动作，或缓解腰部不适
腰部在人的日常生活中起着重要作用，人体的各项活动几乎都要依靠腰部，腰部作为人体的中间部位，可以起到承上启下的作用，因此腰部的健康关系着人体的健康，对于腰部应该着重保养，但是无论是上班族还是学生党由于长... 详细»
公众号
头条号
手机版