-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
膝盖超伸是指在膝关节伸直状态下，过度伸展超过5°。膝盖超伸不仅影响美观，还会增加膝关节损伤的风险。下面是一些常见的矫正方法：
1.加强肌肉：通过锻炼大腿肌肉来增强膝盖的稳定性。常见的锻炼包括腿举、蹲跳和腿部强化训练。
2.平衡训练：进行平衡训练可以帮助提高膝盖的稳定性，减少超伸的发生。可以尝试单腿站立、单腿深蹲和倒立等练习。
3.矫正姿势：在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免超伸膝盖。行走、坐姿、站立时要注意保持膝盖微微弯曲的状态，避免过度伸展。
4.医疗辅助：在严重的情况下，可能需要寻求医疗帮助。医生可能会建议使用矫形器或进行物理治疗来帮助矫正超伸。
需要注意的是，膝盖超伸的矫正需要长期坚持，并且要在专业人士的指导下进行，以避免造成不必要的损伤。如果膝盖超伸严重，影响到日常生活和运动，建议及时就医，进行专业的治疗。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长骨折，关节病...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于各种骨折，...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
膝盖超伸怎么矫正？这些要点要掌握
在关注身体姿态和运动健康的过程中，“膝盖超伸怎么矫正”是一个备受关注的问题??。今天，就来深入探讨一下膝盖超伸的矫正方法及相关知识??。膝盖超伸的矫正需要综合多种方法??。1、主动康复训练：对于膝盖超... 详细»
-
-
膝盖超伸能否矫正？五个超简矫正动作效果甚佳
膝盖超伸，顾名思义，是膝关节伸展过度而使其处于卡死状态，进而使膝关节及周围韧带出现损伤的错误体式。膝盖超伸的出现多是因为运动模式的不规范所引发的，而这种病症的出现不但会影响到人的体态美观，对一些跑跳运... 详细»
-
-
膝盖超伸恢复的方式
膝盖超伸是可以恢复的。膝盖超伸是一种常见的体态问题，通常是由于膝关节周围的肌肉和韧带失衡导致的。以下是一些可能有助于恢复膝盖超伸的方法：1.加强肌肉力量：通过进行针对膝关节周围肌肉的力量训练，可以帮助... 详细»
公众号
头条号
百家号