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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
喜欢胡思乱想，想学却静不下心，通常可以通过制定计划、找到适合自己的学习方法、创造良好的学习环境、控制自己的情绪、适当休息等方式来治疗。
1.制定计划：制定一个详细的学习计划，包括每天需要完成的任务和目标。这样可以帮助集中注意力，避免被其他事情分散注意力。
2.找到适合自己的学习方法：有些人喜欢听课，有些人喜欢看书，还有些人喜欢做笔记。找到适合自己的学习方法，可以提高学习效率，减少分心的可能性。
3.创造良好的学习环境：一个安静、整洁、舒适的学习环境可以帮助你集中注意力，提高学习效率。
4.控制自己的情绪：情绪波动会影响学习效率，感到焦虑、紧张或烦躁时，很难集中注意力。因此，需要学会控制自己的情绪，保持冷静和放松。
5.适当休息：长时间学习会导致疲劳和注意力不集中，因此，需要适当休息，让大脑得到恢复。可以每隔一段时间就休息一下，做一些轻松的活动，如散步、听音乐等。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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