怀孕是很开心的一件事，但是在孕期要注意多方面的问题，特别是产检工作要做好，若能一路绿灯，保持顺利，生下健康宝宝不成问题。当然，在孕期很多女性会面临身体变化，其中腰椎负担加重，容易腰痛是常见情况，要掌握妙招来减轻痛苦，维持腰椎轻松状态。
1、合理休息
到了孕中期胎儿不断发育，身体的负担也加重，不少女性会腰痛。腰部疼痛要缓解，有效的方法是合理休息，避免过度劳累。很多女性长时间干重活，在胎儿发育以及干重活的影响下，更容易腰部疼痛。
若要缓解这种疼痛，应该适当休息，保证每天有足够的睡眠时间，当然，此时重活就不要做了，否则容易让身体支撑不住，可以选择较轻松的家务活增加活动量即可。
2、适当补钙
孕期腰部疼痛是许多女性会有的情况，而通过适当补钙也能强壮骨骼，让腰部的负担减轻。很多女性在怀孕后需要的营养没有获取充足，可能处于机体缺钙的状态中，缺钙不利于胎儿的发育，还可能让孕妇本身健康受影响，缺钙后骨骼会变得脆弱，后续腰痛表现明显。若能选择合适的时机去补钙，骨骼变得强健，腰椎功能提高，疼痛现象会减轻些。当然，补钙还能避免孕妇夜间睡觉时抽筋。
3、稳定体重
缓解腰痛可通过控制体重的方式来实现，因为到了孕中期身体负担重是常有的情况，胎儿不断发育，加上羊水越来越多，体重也会增加，而在体重正常的情况下身体负担可以减轻。
若明显发胖，体内脂肪组织堆积，不重视饮食控制，加上孕期活动量减少，可能会肥胖过度后腰椎的压力增大，这样疼痛现象会越发明显。若能合理安排饮食，配合足够运动量来促进热量消耗，体重控制得好，腰痛表现才会减轻。
4、按摩腰部
孕期要缓解腰痛，可通过按摩的方式来达到目的。因为局部按摩可以达到促进血液循环，放松肌肉的作用。有部分人存在不良的习惯，睡姿不正确，平时还存在错误坐姿，都容易让腰椎弯曲幅度大，进而局部容易疼痛。若刚好处于怀孕期间，身体负担加重，也会让腰椎出现不适感，此时通过局部正确按摩达到放松肌肉的效果，按摩时力度恰当，经过专业人员指导，才能获得好处。
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
腰痛怎么缓解疼痛
腰部疼痛缓解疼痛的方法主要就是要明确引起疼痛的根本性病因，要针对原发病因进行合理的治疗。如果是腰肌损伤，主要就是进行理疗、热敷和按摩等进行调理，疼痛严重也可以口服非甾体类的消炎止痛的药物。如果是腰椎间... 详细»
-
-
怎么缓解腰痛症状
大约80%的人，在一生中的某些时段都会经历腰痛，国内对成年人的研究结果表明：35～55岁年龄段是腰痛的好发年龄，很多女性朋友经常会感到腰痛腰酸，但是腰痛的原因往往多种多样，不同的疼痛感代表着不同的病理... 详细»
-
-
有效运动能否减缓腰部疼痛？腰部打麻醉会引起腰痛吗？
腰部疼痛也是现在比较常见的疾病之一，因为长期久坐或者缺乏运动就会导致腰部负担过重产生疼痛的感觉。大家普遍比较好奇运动能否减缓腰部疼痛，而对于已有病症的病人而言，他们比较关心的是如果进行腰部手术打了麻醉... 详细»
-
-
经常感觉腰痛？试试这3招帮你缓解腰痛
腰部总是有疼痛感，原因多种多样，较为常见的就是腰肌劳损。平时没有注意劳逸结合，因为工作的关系长时间搬运重物，或者保持某些不良姿势，局部的肌肉劳损之后会通过腰酸背痛发出信号。如果这种情况持续时间长，对正... 详细»
公众号
头条号
手机版