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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈疼是一种常见的口腔问题，通常由于牙龈发炎或牙周炎引起。牙龈疼痛可能会导致口腔不适和食欲下降，因此在缓解牙龈疼痛的同时，合理的饮食也很重要。
首先，牙龈疼痛通常与牙菌斑和牙结石有关。因此，我们需要注意保持口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和漱口。同时，适当的饮食也能够帮助缓解牙龈疼痛。对于牙龈疼痛的人来说，建议选择软食或流食，避免过硬或刺激性食物，以免刺激牙龈加重疼痛。
其次，含有维生素C和维生素D的食物对于牙龈健康也很重要。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，而维生素D则有助于钙的吸收和骨骼的健康。因此可以适当增加新鲜水果、蔬菜和鱼类等食物的摄入，以促进牙龈的愈合和健康。
此外，一些抗炎和抗氧化的食物也对缓解牙龈疼痛有一定的帮助。例如，姜、蒜、洋葱等具有抗炎作用的食物可以帮助减轻牙龈的炎症，而葡萄籽、绿茶等富含抗氧化物质的食物则有助于促进口腔健康。
总的来说，牙龈疼痛时的饮食应以柔软、易消化和口感柔和为原则。同时，注意适当增加富含维生素C、维生素D和抗炎抗氧化物质的食物，有助于促进口腔健康和牙龈愈合。当然，对于牙龈疼痛严重的人来说，及时就医也是非常重要的，通过专业的口腔治疗和药物治疗，可以更快地缓解牙龈疼痛。
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