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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
在日常生活中，有些人会突然出现头晕、眼花、耳鸣，甚至气短的现象。出现这种情况时，一定要注意了，这是非常典型的缺铁性贫血的症状。这种情况很常见，所以不必过于担心，只要平时注意饮食调养即可。
一、缺铁性贫血
铁元素是红细胞内血红蛋白生成的重要原材料，缺铁性贫血是因为人体对铁摄入不足或者丢失过多，从而造成血清铁含量低的现象。常见有头晕眼花、耳鸣、乏力、心悸等症状，常常发生的很突然，让人措手不及。
二、缺铁性贫血的症状
缺铁性贫血分为两种症状，典型症状和其他症状。
1、典型症状
（1）缺铁原发病表现，比如妇女的月经量增多、消化道溃疡、痔疮导致的黑便或血便、腹部的不舒适、肠道寄生虫感染导致的腹痛、大便性状的改变、肿瘤性疾病导致的消瘦、血管内溶血的血红蛋白尿等。
（2）贫血导致出现的全身乏力、容易疲倦、头晕头痛、眼花耳鸣、心悸气短、面色苍白、心率增快等症状。
2、其他症状
组织缺铁表现为精神行为异常，比如烦躁不安、容易发怒、注意力不集中、体力耐力均下降、容易感染。儿童表现为生长发育迟缓、智力低下，还有口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、甲盖没有光泽、脆薄容易破裂等。严重的人指甲会变平，甚至像勺子一样凹下，也就是我们所说的反甲。
三、缺铁性贫血的饮食护理
缺铁性贫血最主要的就是补铁，含铁量高的食物常见的植物食品有海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜等。另外，动物肝脏和蛋黄含铁量也非常的丰富。同时，做饭的时候尽量使用铁锅，可以大大增加饭菜的含铁量。在这些基础上，还应该摄入适量的高蛋白食物，比如瘦肉、奶制品、豆制品等高蛋白的食物，可以增强机体免疫力。当然，还要多吃含有维生素的蔬菜水果，以缓解缺铁性贫血。
值得一提的是，缺铁性贫血经常会出现在女性身上，还有处于生长发育的青少年和幼儿。缺铁性贫血虽然不会造成很严重的后果，但是我们依然要重视它。因为长期的缺铁性贫血会让面色发黄，身体也会变得很虚弱，孩子会注意力不够集中。
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