卡路里，简称卡，缩写为cal，是一种热量单位。它被定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
一般来说，成人每天需要的卡路里数量取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重、身体活动水平和代谢率等。
以下是一些常见的卡路里摄入量指南：
-女性：
-轻体力活动者如办公室文员、售货员等：每天需要摄入1800-2100卡路里。
-中体力活动者如教师、司机等：每天需要摄入2100-2400卡路里。
-重体力活动者如农民、建筑工人等：每天需要摄入2400卡路里以上。
-男性：
-轻体力活动者：每天需要摄入2200-2600卡路里。
-中体力活动者：每天需要摄入2400-2800卡路里。
-重体力活动者：每天需要摄入2800卡路里以上。
需要注意的是，这只是一个大致的指南，实际的卡路里摄入量可能因个人情况而异。如果想更准确地计算自己每天需要的卡路里数量，可以使用在线卡路里计算器或咨询营养师。
总之，要保持健康的体重，关键是要控制卡路里的摄入量和消耗量。如果想减肥，可能需要减少卡路里的摄入量；如果想增加体重，可能需要增加卡路里的摄入量。
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