-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
人的身高主要由遗传和营养决定，遗传因素约占总身高的60-80%，而营养因素则是非常重要的影响因素之一。身高的增长主要发生在青春期，因此在青春期的饮食和运动对身高的增长有着重要的影响。
营养对身高增长的影响主要表现在蛋白质、维生素和矿物质的摄入方面。充足的蛋白质摄入对骨骼和肌肉的发育起着至关重要的作用；维生素D能够促进钙的吸收和利用，对骨骼发育有重要作用；钙和磷是构成骨骼的重要元素，因此钙和磷的摄入也是非常重要的。此外，富含维生素C的食物能够促进胶原蛋白的合成，增加骨骼的韧性。
适当的运动也可以促进身高的增长。在青春期，进行一些适量的有氧运动能够增加身体的新陈代谢，促进睡眠和食欲，有利于身体各部分的发育和生长。特别是一些跳跃类的运动，如篮球、踢球等，能够刺激髋部髌骨软骨的生长，有助于增加身高。
总的来说，想要增加身高并没有什么神奇的方法，遵循健康饮食和适量运动是最为有效的途径。此外，良好的作息习惯和减少不良的生活习惯，如熬夜和久坐，对身高的增长也是十分有帮助的。对于成年人来说，身高的增长已经停止，因此应该接受自己的身高，并关注自身的健康和品质生活。
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及糖...
-
-
河北以岭医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治甲亢、甲...
-
-
银川市中医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗代...
-
-
天津市胸科医院 内分泌科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其相...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及其...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病，1型...
-
-
天津市胸科医院 内分泌科
擅长：糖尿病、痛风等代...
-
-
跳绳能使人长高吗
跳绳是一种非常受欢迎的有氧运动，可以带来很多好处。不过，跳绳是否能使人长高，要视具体情况而定。对于儿童和青少年来说，跳绳能使人长高。通过跳绳可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，还可以刺激骨骼生... 详细»
-
-
长高的方法有哪些
如何长高，是困扰很多人的问题。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果。而骨骼的生长，是需要摄入多种营养的配合支持的。除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要摄取补充多种营养，才能实现长高的目的，这三个要素且... 详细»
-
-
减肥产品能使人变瘦吗
减肥产品可以起到减重瘦身的作用，减重效果也是比较显著的，但是对患者减脂的效果并不是很大，所以患者服用减肥产品在短期内体重是可以下降的，但是长期以来会对身体造成一定的影响。长期使用减肥产品会导致腹泻、脱... 详细»
-
-
能让人长高的动作有哪些
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持，运动也可以让人实现长高。长高的动作有很多，跳绳与打篮球都可以让孩子实现长高，在平时，可以让孩子多做一些拉伸的锻炼，除此之外，也... 详细»
公众号
头条号
百家号