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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
疲倦和困倦是两种不同的感觉，疲倦是一种长时间持续的生理和心理状态，通常源于持续的生活压力、工作负担或情绪问题。而困倦则是一种急速增加的睡意感，通常出现在午后或深夜，是身体生物钟的一种自然反应。导致疲倦和困倦的原因可能有很多，其中最常见的包括：
1.睡眠不足：不良的睡眠习惯和规律会导致疲倦困倦的情况出现。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
2.营养不良：饮食不均衡或者营养摄入不足也会导致疲倦困倦的感觉。保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养对身体健康至关重要。
3.生活压力：工作压力、家庭责任、人际关系等都可能成为导致疲倦困倦的原因。及时调整心态和解决问题，可以有效缓解这种情况。
4.健康问题：某些健康问题如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等也会导致疲倦困倦。
总之，疲倦困倦是日常生活中常见的现象，但如果出现频繁或持续时间较长，就需要引起重视，及时采取措施来改善这种情况，保持身心健康。
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