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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
足三里是中医学中的一个重要穴位，位于腓骨前脊的中点，屈膝时腓骨头下凹陷处。足三里是人体经络中的胃经穴位，对于脏腑功能的调节有着重要作用。
足三里是人体经络中胃经的第36个穴位，主要作用于调节消化系统的功能。刺激足三里穴位可以增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，缓解胃部不适、胃痛、恶心和呕吐等症状。此外，足三里穴位还可以调节脾胃气血，对于提高免疫力、增强体质、调整情绪有着积极的作用。
。寻找足三里穴位的方法很简单，只需用手指按压腓骨头下凹陷处，可以感到一处凹陷的点，这就是足三里穴位。进行按摩时，可以用适当的力度旋转按摩这一穴位，每次持续5-10分钟，并且经常按摩足三里穴位可以达到更好的效果。
在按摩足三里穴位时，应该保持手指整洁，并且适当涂抹按摩油或者橄榄油，以减少皮肤摩擦带来的不适感。另外，在特定情况下，如怀孕、月经期间、饭后等情况下应该避免按摩足三里穴位，以免对身体造成不良影响。
足三里穴位作为中医学中重要的穴位之一，对于促进消化、调节情绪、增强免疫力等方面都有着积极的作用。通过适当的按摩和保健方法，可以更好地发挥足三里穴位的功效，对于维护身体健康有着积极的作用。
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