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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
压力是现代生活中不可避免的一部分，可以来自工作、学习、人际关系等各个方面。当压力过大时，很多人会出现睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、早醒等，这些问题不仅会影响日常生活，还会对身体健康造成负面影响。因此，如何缓解压力、改善睡眠质量是一个非常重要的问题。以下是一些建议：
1.学会放松：在日常生活中，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。睡前可以洗个热水澡、听些轻松的音乐或阅读一本好书，帮助放松身心，进入睡眠状态。
2.合理安排时间：合理安排工作和生活，避免过度劳累。为自己制定一个合理的时间表，按照计划行事，有助于减少压力和焦虑。
3.保持健康的生活习惯：保持健康的饮食和作息习惯，适量运动，有助于提高身体素质和免疫力，缓解压力和焦虑。
4.寻求帮助：如果压力过大、睡眠问题严重，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。提供有效的治疗方法和建议，帮助缓解压力和改善睡眠质量。
总之，压力大、睡眠不好是一种常见的现象，但如果不加以重视和改善，可能会对身心健康造成不良影响。因此，应该学会缓解压力、改善睡眠质量，保持身心健康。
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