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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚踝扭伤是指踝关节的肌肉、韧带或骨骼受到了不同程度的损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限等症状。一旦发生脚踝扭伤，应该立即采取以下措施：
1.休息：立即停止运动并休息，避免进一步损伤。如果需要行动，可以使用拐杖或助行器来减轻受伤脚踝的压力。
2.冰敷：在休息的同时，及时冰敷受伤的脚踝。冰袋或冰块应该用毛巾包裹后轻轻敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。
3.加压包扎：使用弹性绷带或压力绷带对受伤脚踝进行固定和支撑，但要确保不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：当休息时，将脚踝抬高放置，以减轻肿胀和缓解疼痛。建议将受伤的脚踝抬高至心脏水平或更高位置。
另外，脚踝扭伤后，需避免剧烈运动和负重，直到症状明显改善。在康复过程中，可以进行适当的按摩、热敷和舒适的活动，以促进血液循环和康复。
总的来说，对于脚踝扭伤这种常见的运动损伤，及时休息、冰敷、加压包扎、抬高是处理的关键步骤。正确的处理方法不仅可以缓解疼痛、减轻肿胀，还能促进受伤部位的康复。
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