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修建成 主任医师 南方医科大学南方医院 心血管内科
心脏是我们身体的 “发动机”，源源不断地为全身输送血液，维持生命的正常运转😃。大家都知道心脏健康至关重要，可到底吃什么对心脏好呢🧐？这是很多人都关心的问题，下面就来一探究竟。
一、蔬菜类🥦
菠菜：富含叶酸、纤维素、钾元素以及叶黄素，有助于保持心脏健康，降低心脏病风险。
西兰花：含有丰富的维生素C和纤维，有助于抗氧化和降低胆固醇。
胡萝卜：含有胡萝卜素和维生素A，有助于保护心血管系统。
二、水果类🍎
苹果：富含纤维、维生素C和抗氧化物，有助于降低心脏病风险。
蓝莓：含有丰富的抗氧化物和维生素C，对心脏有很好的保护作用。
香蕉：富含钾元素，有助于维持心脏的正常功能。
三、坚果类🥜
杏仁：含有维他命B2、维他命E、镁、锌等营养素，对心脏和情绪调节有益。
核桃：富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，有助于降低胆固醇和保护心血管健康。
四、鱼类🐟
深海鱼：如三文鱼、沙丁鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少心脏病和中风风险。
淡水鱼：如鲫鱼、草鱼等，也含有丰富的优质蛋白，有助于增强自身抵抗力，降低心血管疾病的发生。
五、全谷物类🌾
燕麦：能有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇的含量，帮助人体保持动脉血管的通畅。
糙米：富含纤维和多种营养素，有助于控制血糖和血脂。
通过今天的分享，大家是不是对如何养护心脏有了更深的了解呢？记住哦，多吃这些对心脏有益的食物，让你的心脏更健康、更强壮！💖 👍💬
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