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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱的健康对于运动和日常生活非常重要。如果跟腱受伤或出现问题，可能会导致疼痛、肿胀、无力和活动受限等症状。常见的跟腱问题包括跟腱炎、跟腱断裂等。
为了保护跟腱的健康，我们可以采取以下措施：
1.做好热身和拉伸：在进行运动前，充分热身并进行跟腱的拉伸，有助于预防跟腱受伤。
2.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少对跟腱的压力。
3.控制运动强度：避免过度运动或突然增加运动强度，给跟腱足够的时间适应。
4.加强小腿肌肉训练：通过锻炼小腿肌肉，可以增强跟腱的力量和稳定性。
5.注意休息：给跟腱足够的休息时间，避免过度使用。
如果出现跟腱疼痛或不适，应及时休息并寻求医疗帮助。早期诊断和治疗可以帮助减轻症状，促进恢复。
总之，跟腱是人体中非常重要的结构，我们应该重视其健康，采取适当的措施保护它。
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