背部肩胛骨下方疼痛是一种常见的症状，可能由于多种原因引起，包括肌肉拉伤、关节炎、肌肉痉挛等。治疗该疼痛需要根据具体病因进行，下面介绍几种治疗方法。
首先，在疼痛出现时，可以先进行冰敷或热敷。冰敷可以减轻炎症和肌肉红肿，而热敷可以放松肌肉和缓解疼痛。一般建议使用冰敷和热敷交替进行，每次15-20分钟。
其次，进行适当的肌肉锻炼和伸展也可以缓解疼痛。选择一些针对背部肩胛骨下方的肌肉的伸展动作，可以帮助放松紧张的肌肉，改善血液循环，从而减轻疼痛。
另外，按摩也是一种有效的治疗方法。可以使用按摩球或者寻求专业按摩师进行肌肉的按摩和推拿，有助于舒缓疼痛，放松肌肉。
如果疼痛严重且持续时间较长，建议尽早就诊，寻求医生的建议。医生会根据具体病因，推荐针对性的治疗方法，如理疗、药物治疗、手术等。
预防方面，平时应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势不动，适当进行运动锻炼以保持肌肉的柔韧性和力量，避免受凉或受伤。
总的来说，背部肩胛骨下方疼痛的治疗方法需要根据具体病因进行，可采取的措施包括冰敷、热敷、肌肉锻炼、按摩和就医等。另外在日常生活中也要注意预防，避免诱发疼痛的因素，保持健康的生活方式。
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