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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在生活中，我们常常会遇到一些让人“想不开”的事情，这些事情可能会给我们带来压力、焦虑和抑郁等负面情绪。如果长期处于这种状态，可能会导致抑郁症的发生。当面对“想不开”的事情时，有以下一些应对方法：
1.接纳自己的情绪
当我们遇到“想不开”的事情时，往往会产生负面情绪，如愤怒、焦虑、抑郁等。这些情绪是正常的，我们需要接纳它们，不要试图压抑或逃避。可以通过深呼吸、冥想、写日记等方式来缓解情绪。
2.改变思维方式
“想不开”往往是因为我们的思维方式出现了问题。我们可能会过度关注事情的负面方面，或者对事情进行过度的解读和猜测。可以通过改变思维方式来缓解“想不开”的情绪。例如，学会从不同的角度看待问题，寻找事情的积极方面；学会放下过去，关注当下和未来。
3.寻求支持
当我们遇到困难时，不要独自承受，可以寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和帮助。他们可以给我们提供情感上的支持和建议，帮助我们走出困境。
4.培养兴趣爱好
培养兴趣爱好可以帮助我们转移注意力，缓解压力和焦虑。可以选择自己喜欢的运动、音乐、绘画、阅读等方式来放松身心。
5.保持健康的生活方式
保持健康的生活方式对心理健康也非常重要。可以保持良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动等，这些都可以帮助我们缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。
总之，当我们面对“想不开”的事情时，不要独自承受，可以通过接纳自己的情绪、改变思维方式、寻求支持、培养兴趣爱好和保持健康的生活方式等方法来缓解情绪。如果情况严重，需要及时寻求专业帮助。
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